Había una vez un pequeño árbol que vivía en medio de un gran bosque. A su alrededor crecían manzanos, perales, pinos y sauces. Cada uno parecía saber perfectamente quién era y qué debía hacer. El manzano ofrecía sus frutos con orgullo.El peral presumía de sus dulces peras.El pino levantaba sus ramas hacia el cielo, firme … Sigue leyendo Cuento: «El árbol que no sabía quién era»
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Derechos asertivos
En psicología se reconoce que todas las personas tenemos derechos fundamentales en nuestras relaciones, que nos ayudan a cuidarnos, expresarnos y vivir de manera más sana y equilibrada. Principales derechos personales Derecho a ser tratado con respeto y dignidad. Derecho a tener y expresar opiniones, sentimientos y necesidades. Derecho a equivocarse y aprender de los … Sigue leyendo Derechos asertivos
Carta a una emoción: un recurso sencillo para la gestión emocional
Las emociones forman parte esencial de nuestra experiencia humana, pero a veces nos cuesta reconocerlas, aceptarlas o expresarlas. Una manera muy valiosa para el autoconocimiento y la gestión emocional es escribir una carta dirigida a una emoción o sentimiento. Este ejercicio sencillo pero profundo nos invita a dialogar con nuestro mundo interior de manera respetuosa … Sigue leyendo Carta a una emoción: un recurso sencillo para la gestión emocional
Técnicas de respiración para calmar el cuerpo y la mente
Respirar es lo primero que hacemos al nacer y lo último antes de morir. Sin embargo, en la vida diaria, solemos respirar de forma rápida, superficial o incluso contener la respiración sin darnos cuenta, sobre todo en momentos de tensión, ansiedad o estrés. La buena noticia es que, con entrenamiento, podemos volver a respirar saludable, … Sigue leyendo Técnicas de respiración para calmar el cuerpo y la mente
Fases del sueño: cuáles son y por qué son importantes
Dormir es una necesidad básica para nuestro bienestar físico y mental, pero no todos los momentos de sueño son iguales. Durante la noche, nuestro cuerpo y cerebro atraviesan varias fases, cada una con funciones específicas que contribuyen a nuestra recuperación y salud. Conocer estas fases nos ayuda a entender mejor la importancia de un buen … Sigue leyendo Fases del sueño: cuáles son y por qué son importantes
Rabietas: consejos y herramientas para lidiar con ellas con conciencia, humor y amor (Miriam Tirado)
Las rabietas forman parte del desarrollo natural de los niños y las niñas. Son momentos intensos en los que sus emociones desbordadas salen a la luz, y aunque para los adultos puedan resultar agotadoras o incómodas, en realidad son una oportunidad para aprender a gestionar emociones y reforzar el vínculo con nuestros hijos. En su … Sigue leyendo Rabietas: consejos y herramientas para lidiar con ellas con conciencia, humor y amor (Miriam Tirado)
Las posiciones vitales de Eric Berne
A lo largo de la vida, cada persona desarrolla una forma particular de percibirse a sí misma, a los demás y al mundo que la rodea. A partir de las experiencias, vamos construyendo creencias —muchas veces inconscientes— que se convierten en la base desde la cual interpretamos la realidad. Estas creencias moldean nuestras emociones, nuestras … Sigue leyendo Las posiciones vitales de Eric Berne
Psicoterapia humanista: un encuentro con lo que eres
¿Has oído hablar de la psicoterapia humanista? En Mandala trabajamos principalmente desde un enfoque humanista integrador, un enfoque que transformó la comprensión de la psicología y la psicoterapia, y cuyas bases han sido adoptadas por muchas otras corrientes. En este artículo te contamos en qué es la psicoterapia humanista, cómo se originó y qué significa que … Sigue leyendo Psicoterapia humanista: un encuentro con lo que eres
Herramientas para mejorar la gestión emocional en niñas y niños
La gestión emocional es una habilidad clave que, si se fomenta desde la infancia, permite a niñas y niños afrontar los retos de la vida con mayor seguridad y equilibrio. Además, favorece el desarrollo de una autoestima saludable y de relaciones más sanas. Como aún no saben manejar lo que sienten, necesitan de nuestra guía … Sigue leyendo Herramientas para mejorar la gestión emocional en niñas y niños
Siete prácticas sencillas para reconectar contigo
¿Te has sentido desbordada por el ritmo de vida o la rutina diaria? A veces, sin darnos cuenta, nos vemos inmersas en una velocidad que nos aleja de nosotras mismas. Nuestra mente se llena de pensamientos acelerados y las emociones pueden sentirse abrumadoras. En Mandala Psicología y Psicoterapia queremos ofrecerte herramientas sencillas que te permitan reconectar con … Sigue leyendo Siete prácticas sencillas para reconectar contigo
