Había una vez un pequeño árbol que vivía en medio de un gran bosque. A su alrededor crecían manzanos, perales, pinos y sauces. Cada uno parecía saber perfectamente quién era y qué debía hacer. El manzano ofrecía sus frutos con orgullo.El peral presumía de sus dulces peras.El pino levantaba sus ramas hacia el cielo, firme … Sigue leyendo Cuento: «El árbol que no sabía quién era»
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Derechos asertivos
En psicología se reconoce que todas las personas tenemos derechos fundamentales en nuestras relaciones, que nos ayudan a cuidarnos, expresarnos y vivir de manera más sana y equilibrada. Principales derechos personales Derecho a ser tratado con respeto y dignidad. Derecho a tener y expresar opiniones, sentimientos y necesidades. Derecho a equivocarse y aprender de los … Sigue leyendo Derechos asertivos
Mitos frecuentes sobre la terapia online (y por qué no son ciertos)
En los últimos años, la terapia psicológica online ha dejado de ser una alternativa puntual para convertirse en una forma habitual de acompañamiento emocional. Aun así, es común que persistan ciertas dudas o creencias que pueden generar desconfianza hacia este formato. Muchos de estos mitos surgen del desconocimiento o de experiencias previas con la tecnología, … Sigue leyendo Mitos frecuentes sobre la terapia online (y por qué no son ciertos)
Carta a una emoción: un recurso sencillo para la gestión emocional
Las emociones forman parte esencial de nuestra experiencia humana, pero a veces nos cuesta reconocerlas, aceptarlas o expresarlas. Una manera muy valiosa para el autoconocimiento y la gestión emocional es escribir una carta dirigida a una emoción o sentimiento. Este ejercicio sencillo pero profundo nos invita a dialogar con nuestro mundo interior de manera respetuosa … Sigue leyendo Carta a una emoción: un recurso sencillo para la gestión emocional
Técnicas de respiración para calmar el cuerpo y la mente
Respirar es lo primero que hacemos al nacer y lo último antes de morir. Sin embargo, en la vida diaria, solemos respirar de forma rápida, superficial o incluso contener la respiración sin darnos cuenta, sobre todo en momentos de tensión, ansiedad o estrés. La buena noticia es que, con entrenamiento, podemos volver a respirar saludable, … Sigue leyendo Técnicas de respiración para calmar el cuerpo y la mente
Fases del sueño: cuáles son y por qué son importantes
Dormir es una necesidad básica para nuestro bienestar físico y mental, pero no todos los momentos de sueño son iguales. Durante la noche, nuestro cuerpo y cerebro atraviesan varias fases, cada una con funciones específicas que contribuyen a nuestra recuperación y salud. Conocer estas fases nos ayuda a entender mejor la importancia de un buen … Sigue leyendo Fases del sueño: cuáles son y por qué son importantes
Rabietas: consejos y herramientas para lidiar con ellas con conciencia, humor y amor (Miriam Tirado)
Las rabietas forman parte del desarrollo natural de los niños y las niñas. Son momentos intensos en los que sus emociones desbordadas salen a la luz, y aunque para los adultos puedan resultar agotadoras o incómodas, en realidad son una oportunidad para aprender a gestionar emociones y reforzar el vínculo con nuestros hijos. En su … Sigue leyendo Rabietas: consejos y herramientas para lidiar con ellas con conciencia, humor y amor (Miriam Tirado)
Las posiciones vitales de Eric Berne
A lo largo de la vida, cada persona desarrolla una forma particular de percibirse a sí misma, a los demás y al mundo que la rodea. A partir de las experiencias, vamos construyendo creencias —muchas veces inconscientes— que se convierten en la base desde la cual interpretamos la realidad. Estas creencias moldean nuestras emociones, nuestras … Sigue leyendo Las posiciones vitales de Eric Berne
Psicoterapia humanista: un encuentro con lo que eres
¿Has oído hablar de la psicoterapia humanista? En Mandala trabajamos principalmente desde un enfoque humanista integrador, un enfoque que transformó la comprensión de la psicología y la psicoterapia, y cuyas bases han sido adoptadas por muchas otras corrientes. En este artículo te contamos en qué es la psicoterapia humanista, cómo se originó y qué significa que … Sigue leyendo Psicoterapia humanista: un encuentro con lo que eres
Herramientas para mejorar la gestión emocional en niñas y niños
La gestión emocional es una habilidad clave que, si se fomenta desde la infancia, permite a niñas y niños afrontar los retos de la vida con mayor seguridad y equilibrio. Además, favorece el desarrollo de una autoestima saludable y de relaciones más sanas. Como aún no saben manejar lo que sienten, necesitan de nuestra guía … Sigue leyendo Herramientas para mejorar la gestión emocional en niñas y niños
