Había una vez un pequeño árbol que vivía en medio de un gran bosque. A su alrededor crecían manzanos, perales, pinos y sauces. Cada uno parecía saber perfectamente quién era y qué debía hacer. El manzano ofrecía sus frutos con orgullo.El peral presumía de sus dulces peras.El pino levantaba sus ramas hacia el cielo, firme … Sigue leyendo Cuento: «El árbol que no sabía quién era»
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Derechos asertivos
En psicología se reconoce que todas las personas tenemos derechos fundamentales en nuestras relaciones, que nos ayudan a cuidarnos, expresarnos y vivir de manera más sana y equilibrada. Principales derechos personales Derecho a ser tratado con respeto y dignidad. Derecho a tener y expresar opiniones, sentimientos y necesidades. Derecho a equivocarse y aprender de los … Sigue leyendo Derechos asertivos
Mitos frecuentes sobre la terapia online (y por qué no son ciertos)
En los últimos años, la terapia psicológica online ha dejado de ser una alternativa puntual para convertirse en una forma habitual de acompañamiento emocional. Aun así, es común que persistan ciertas dudas o creencias que pueden generar desconfianza hacia este formato. Muchos de estos mitos surgen del desconocimiento o de experiencias previas con la tecnología, … Sigue leyendo Mitos frecuentes sobre la terapia online (y por qué no son ciertos)
Carta a una emoción: un recurso sencillo para la gestión emocional
Las emociones forman parte esencial de nuestra experiencia humana, pero a veces nos cuesta reconocerlas, aceptarlas o expresarlas. Una manera muy valiosa para el autoconocimiento y la gestión emocional es escribir una carta dirigida a una emoción o sentimiento. Este ejercicio sencillo pero profundo nos invita a dialogar con nuestro mundo interior de manera respetuosa … Sigue leyendo Carta a una emoción: un recurso sencillo para la gestión emocional
Técnicas de respiración para calmar el cuerpo y la mente
Respirar es lo primero que hacemos al nacer y lo último antes de morir. Sin embargo, en la vida diaria, solemos respirar de forma rápida, superficial o incluso contener la respiración sin darnos cuenta, sobre todo en momentos de tensión, ansiedad o estrés. La buena noticia es que, con entrenamiento, podemos volver a respirar saludable, … Sigue leyendo Técnicas de respiración para calmar el cuerpo y la mente
Las posiciones vitales de Eric Berne
A lo largo de la vida, cada persona desarrolla una forma particular de percibirse a sí misma, a los demás y al mundo que la rodea. A partir de las experiencias, vamos construyendo creencias —muchas veces inconscientes— que se convierten en la base desde la cual interpretamos la realidad. Estas creencias moldean nuestras emociones, nuestras … Sigue leyendo Las posiciones vitales de Eric Berne
Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos te juegan una mala pasada? ¿Que, a pesar de las evidencias, tu mente te dice que todo está mal? ¿Que no eres suficiente o que el futuro será negativo? No estás solo@. Esa manera de funcionar es muy común en muchas personas. La mente humana, a menudo, usa … Sigue leyendo Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
Técnicas psicológicas para calmar la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de incertidumbre, amenaza o sobrecarga emocional. Sin embargo, cuando se vuelve constante o desbordante, puede afectar nuestro bienestar físico, mental y relacional. En este artículo encontrarás 13 técnicas prácticas que ayudan a calmar el sistema nervioso y recuperar el equilibrio interior. Puedes elegir una o … Sigue leyendo Técnicas psicológicas para calmar la ansiedad
Repensar la pareja en tiempos de cambio
Estamos viviendo un momento social y cultural en el que el modelo tradicional de pareja está siendo profundamente revisado. Esto se debe a que, por desgracia, sigue siendo demasiado frecuente encontrarnos, dentro de los vínculos, con falta de afectividad, dificultades para la comunicación, ausencia de presencia real, dependencia emocional... sin nombrar las faltas de respeto, … Sigue leyendo Repensar la pareja en tiempos de cambio
Sanar nuestro@ niñ@ interior antes de ser padres y madres
En los últimos años, una nueva consciencia ha comenzado a emerger en el ámbito de la psicología y la crianza: la necesidad de sanar ciertos aspectos de nosotros y nuestra historia, antes de convertirnos en padres y madres. Hasta ahora, esta variable ha pasado muchas veces desapercibida o ignorada, pero hoy sabemos que es fundamental … Sigue leyendo Sanar nuestro@ niñ@ interior antes de ser padres y madres
