ÂżHas oĂdo hablar de la psicoterapia humanista? En Mandala trabajamos principalmente desde un enfoque humanista integrador, un enfoque que transformĂł la comprensiĂłn de la psicologĂa y la psicoterapia, y cuyas bases han sido adoptadas por muchas otras corrientes. En este artĂculo te contamos en quĂ© es la psicoterapia humanista, cĂłmo se originĂł y quĂ© significa que … Sigue leyendo Psicoterapia humanista: un encuentro con lo que eres
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Herramientas para mejorar la gestión emocional en niñas y niños
La gestiĂłn emocional es una habilidad clave que, si se fomenta desde la infancia, permite a niñas y niños afrontar los retos de la vida con mayor seguridad y equilibrio. Además, favorece el desarrollo de una autoestima saludable y de relaciones más sanas. Como aĂşn no saben manejar lo que sienten, necesitan de nuestra guĂa … Sigue leyendo Herramientas para mejorar la gestiĂłn emocional en niñas y niños
Siete prácticas sencillas para reconectar contigo
ÂżTe has sentido desbordada por el ritmo de vida o la rutina diaria? A veces, sin darnos cuenta, nos vemos inmersas en una velocidad que nos aleja de nosotras mismas. Nuestra mente se llena de pensamientos acelerados y las emociones pueden sentirse abrumadoras. En Mandala PsicologĂa y Psicoterapia queremos ofrecerte herramientas sencillas que te permitan reconectar con … Sigue leyendo Siete prácticas sencillas para reconectar contigo
Estilos de comunicaciĂłn: asertiva, agresiva y pasiva
En la vida cotidiana, la manera en que nos comunicamos marca profundamente la calidad de nuestras relaciones y tambiĂ©n nuestra propia autoestima. Muchas veces no somos conscientes de que tenemos un estilo habitual de comunicaciĂłn que repetimos de forma automática. Olga Castanyer, en su libro La asertividad: expresiĂłn de una sana autoestima (DesclĂ©e de Brouwer), … Sigue leyendo Estilos de comunicaciĂłn: asertiva, agresiva y pasiva
Vida urbana y salud mental: cómo manejar la ansiedad y el estrés en grandes ciudades
Vivir en grandes ciudades como Barcelona o Madrid tiene muchas ventajas: transporte eficiente, cultura, oportunidades laborales y gran proliferaciĂłn de actividades de ocio. Sin embargo, el entorno urbano tambiĂ©n puede generar estrĂ©s urbano y afectar nuestra salud mental. SegĂşn un estudio publicado en BMC Public Health (2025), el estrĂ©s urbano se define como una respuesta psicofisiolĂłgica cuantificable … Sigue leyendo Vida urbana y salud mental: cĂłmo manejar la ansiedad y el estrĂ©s en grandes ciudades
Psicofármacos: ¿buenos o malos para la salud mental?
La medicaciĂłn con psicofármacos genera un debate constante en nuestra sociedad. Muchas personas se preguntan: Âżrealmente ayudan o simplemente funcionan como un parche que adormece las emociones? ; ÂżquĂ© impacto tienen los psicofármacos a largo plazo? La respuesta, como suele ocurrir en salud mental, no es sencilla. Depende de muchos factores: el tipo de medicaciĂłn, … Sigue leyendo Psicofármacos: Âżbuenos o malos para la salud mental?
Autolesiones en adolescentes y redes sociales: lo que debemos saber
Desde el año 2010, las autolesiones en adolescentes han aumentado de forma alarmante. Las hospitalizaciones por esta causa han crecido un 70% entre chicas adolescentes, aunque tambiĂ©n se registran numerosos casos entre chicos, y cada vez más profesionales alertan de que el inicio de estas conductas ocurre a edades más tempranas. Estos datos preocupantes no son casuales, … Sigue leyendo Autolesiones en adolescentes y redes sociales: lo que debemos saber
Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
ÂżAlguna vez has sentido que tus pensamientos te juegan una mala pasada? ÂżQue, a pesar de las evidencias, tu mente te dice que todo está mal? ÂżQue no eres suficiente o que el futuro será negativo? No estás solo@. Esa manera de funcionar es muy comĂşn en muchas personas. La mente humana, a menudo, usa … Sigue leyendo Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
Oración gestáltica: Yo soy Yo, Tú eres Tú
Yo soy Yo. TĂş eres TĂş. Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas. Ni tĂş estás en este mundo para cumplir las mĂas. TĂş eres TĂş. Yo soy Yo. Si en algĂşn momento nos encontramos, será maravilloso. Si no, no puede remediarse. Falto de amor a mĂ, si en el intento de … Sigue leyendo OraciĂłn gestáltica: Yo soy Yo, TĂş eres TĂş
TĂ©cnicas psicolĂłgicas para calmar la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de incertidumbre, amenaza o sobrecarga emocional. Sin embargo, cuando se vuelve constante o desbordante, puede afectar nuestro bienestar fĂsico, mental y relacional. En este artĂculo encontrarás 13 tĂ©cnicas prácticas que ayudan a calmar el sistema nervioso y recuperar el equilibrio interior. Puedes elegir una o … Sigue leyendo TĂ©cnicas psicolĂłgicas para calmar la ansiedad
