Dentro de la terapia centrada en la persona, Carl Rogers, psicólogo humanista, destacó que ciertas actitudes del terapeuta son esenciales para que el proceso de cambio tenga lugar. Una de ellas, quizá la más decisiva, es la autenticidad o congruencia. En este artículo exploraremos qué significa realmente ser un terapeuta auténtico, por qué este aspecto es … Sigue leyendo La autenticidad del terapeuta como factor clave en la eficacia terapéutica
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Siete prácticas sencillas para reconectar contigo
¿Te has sentido desbordada por el ritmo de vida o la rutina diaria? A veces, sin darnos cuenta, nos vemos inmersas en una velocidad que nos aleja de nosotras mismas. Nuestra mente se llena de pensamientos acelerados y las emociones pueden sentirse abrumadoras. En Mandala Psicología y Psicoterapia queremos ofrecerte herramientas sencillas que te permitan reconectar con … Sigue leyendo Siete prácticas sencillas para reconectar contigo
Técnicas para una comunicación asertiva
En este artículo exponemos una serie de técnicas y estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar emocional y tus relaciones con los demás. Son herramientas útiles para comunicarte de manera más clara, establecer límites sanos y cultivar vínculos más equilibrados. El disco rayado Se usa para mantenerte firme en tu postura. Escoge una frase … Sigue leyendo Técnicas para una comunicación asertiva
Psicofármacos: ¿buenos o malos para la salud mental?
La medicación con psicofármacos genera un debate constante en nuestra sociedad. Muchas personas se preguntan: ¿realmente ayudan o simplemente funcionan como un parche que adormece las emociones? ; ¿qué impacto tienen los psicofármacos a largo plazo? La respuesta, como suele ocurrir en salud mental, no es sencilla. Depende de muchos factores: el tipo de medicación, … Sigue leyendo Psicofármacos: ¿buenos o malos para la salud mental?
Autolesiones en adolescentes y redes sociales: lo que debemos saber
Desde el año 2010, las autolesiones en adolescentes han aumentado de forma alarmante. Las hospitalizaciones por esta causa han crecido un 70% entre chicas adolescentes, aunque también se registran numerosos casos entre chicos, y cada vez más profesionales alertan de que el inicio de estas conductas ocurre a edades más tempranas. Estos datos preocupantes no son casuales, … Sigue leyendo Autolesiones en adolescentes y redes sociales: lo que debemos saber
Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos te juegan una mala pasada? ¿Que, a pesar de las evidencias, tu mente te dice que todo está mal? ¿Que no eres suficiente o que el futuro será negativo? No estás solo@. Esa manera de funcionar es muy común en muchas personas. La mente humana, a menudo, usa … Sigue leyendo Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
Apego infantil: tipos, ejemplos y su impacto en la vida adulta
El apego es el vínculo emocional que establecemos desde los primeros años de vida con nuestras figuras de cuidado. Este vínculo es clave porque nos da seguridad y protección, y constituye la base de nuestras futuras relaciones. El psicólogo John Bowlby, junto con Mary Ainsworth, describió diferentes estilos de apego según las experiencias tempranas con … Sigue leyendo Apego infantil: tipos, ejemplos y su impacto en la vida adulta
Oración gestáltica: Yo soy Yo, Tú eres Tú
Yo soy Yo. Tú eres Tú. Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas. Ni tú estás en este mundo para cumplir las mías. Tú eres Tú. Yo soy Yo. Si en algún momento nos encontramos, será maravilloso. Si no, no puede remediarse. Falto de amor a mí, si en el intento de … Sigue leyendo Oración gestáltica: Yo soy Yo, Tú eres Tú
Técnicas psicológicas para calmar la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de incertidumbre, amenaza o sobrecarga emocional. Sin embargo, cuando se vuelve constante o desbordante, puede afectar nuestro bienestar físico, mental y relacional. En este artículo encontrarás 13 técnicas prácticas que ayudan a calmar el sistema nervioso y recuperar el equilibrio interior. Puedes elegir una o … Sigue leyendo Técnicas psicológicas para calmar la ansiedad
Sanar nuestro@ niñ@ interior antes de ser padres y madres
En los últimos años, una nueva consciencia ha comenzado a emerger en el ámbito de la psicología y la crianza: la necesidad de sanar ciertos aspectos de nosotros y nuestra historia, antes de convertirnos en padres y madres. Hasta ahora, esta variable ha pasado muchas veces desapercibida o ignorada, pero hoy sabemos que es fundamental … Sigue leyendo Sanar nuestro@ niñ@ interior antes de ser padres y madres
