El cerebro humano es una estructura increĂblemente compleja y sofisticada, compuesta por mĂşltiples regiones interconectadas entre sĂ, cada una con funciones especĂficas pero profundamente relacionadas. Gracias a esta red de conexiones neuronales, percibimos, interpretamos y respondemos al mundo que nos rodea de una manera particular, que configura nuestra forma de pensar, sentir y actuar. El cerebro no solo nos permite existir, sino que tambiĂ©n moldea cĂłmovivimos y comprendemos esa existencia. Dentro de esa complejidad, hay una distinciĂłn fundamental que nos ayuda a comprender muchas de nuestras capacidades cognitivas y emocionales: la divisiĂłn del cerebro en dos hemisferios cerebrales, el izquierdo y el derecho. Aunque ambos trabajan de manera complementaria y cooperativa, cada uno tiende a especializarse en ciertos tipos de procesamiento y habilidades.
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Las cinco leyes de los elogios
Un elogio es cualquier acto que implique el reconocimiento hacia otra persona o hacia una misma, y nos ayuda considerablemente a fomentar una sana autoestima y al equilibrio de nuestras relaciones interpersonales. A continuaciĂłn, veremos las 5 leyes fundamentales que debemos tener en cuenta para que los elogios fluyan bien en nuestra vida, y debajo de cada ley, algunas creencias irracionales que pueden boicotearnos.
DeclaraciĂłn de autoestima – Virginia Satir
MI DECLARACIĂ“N DE AUTOESTIMA
Yo soy yo.
En el mundo entero no hay nadie que sea exactamente como yo.
Hay personas que se parecen a mĂ, pero nadie llega a ser exactamente como yo. Por tanto, todo lo que sale de mĂ es autĂ©nticamente mĂo porque yo sola lo elegĂ.
Soy dueña de todo lo que me constituye: mi cuerpo y todo lo que él hace, mi mente y todos sus pensamientos e ideas, mis ojos y también las imágenes que ellos ven, mis sentimientos, sean los que sean (enfado, júbilo, frustración, amor, desilusión, entusiasmo); mi boca y todas las palabras que de ella salen (corteses, dulces o ásperas, correctas o incorrectas), mi voz, áspera o suave, y todos mis actos, sean hacia otros o hacia mà misma.
Soy dueña de mis propias fantasĂas, sueños, esperanzas y miedos. Son mĂos todos mis triunfos y mis Ă©xitos, mis fallos y mis errores.
Como soy dueña de todo lo que hay en mĂ, entonces puedo relacionarme Ăntimamente conmigo misma. Al hacerlo, puedo amarme y ser amiga de todo lo que hay en mĂ. Entonces puedo trabajar en mĂ, sin reserva, para mi mayor interĂ©s.
Sé que en mà hay aspectos que no entiendo, y otros que desconozco, pero mientras me acepte y me quiera tal y como soy, puedo, con ánimo valiente y esperanzado, buscar las soluciones a todos los enigmas y la manera de saber más cosas sobre mà misma.
Todo lo que miro y digo, cualquier cosa que expreso y hago, y todo aquello que pienso y siento en un momento dado, todo esto soy yo. Todo ello es auténtico y representa el instante en el que me encuentro en ese preciso momento.
Cuando más adelante recuerde quĂ© aspecto tenĂa y cĂłmo hablaba, lo que decĂa y lo que hacĂa, cĂłmo pensaba y sentĂa, algunas partes de mĂ pueden parecerme fuera de lugar. Entonces puedo descartar lo que no me sirve y conservar lo que me parezca adecuado, y crear algo nuevo que reemplace a lo que he descartado.
Puedo ver, oĂr, sentir, decir y hacer. Tengo los recursos para sobrevivir, para estar prĂłxima a los demás, para ser productiva, para encontrar sentido y orden en el mundo de las personas y las cosas que existen fuera de mĂ.
Soy dueña de mà misma, y por lo tanto puedo construirme.
Yo soy yo, y estoy bien tal y como soy.
Virginia SatirÂ
«A veces tienes que olvidar lo que sientes y recordar lo que mereces».
Desde la psicoterapia se promueve que cada persona se Autorregule a travĂ©s de la Coherencia entre sus Pensamientos, Emociones y Acciones. Lo saludable es que cada acciĂłn que demos estĂ© en vsintonĂa con nuestras sensaciones internas, nuestra intuiciĂłn, un sano juicio y lo que nos susurra el corazĂłn. De todas formas, algunas experiencias emocionales que tenemos están condicionadas por todo lo aprendido a nivel cultural y familiar, y a menudo sucede que podemos establecer relaciones con personas cuyo vĂnculo no acaba de hacernos sentir bien o tranquilas. En este caso, lo que está sucediendo es que estamos atendiendo unas sensaciones en concreto (como el enamoramiento, el cariño, admiraciĂłn...) y obviando otras (culpa, tristeza, ansiedad...).
Carta al ego
Querido Ego, Te pido perdĂłn por todas las veces que he deseado que no existieras. Te pido perdĂłn por mi rechazo hacia ti, por considerarte malo e incluso mi enemigo. Te pido perdĂłn por no haberte comprendido lo suficiente, te pido perdĂłn por haberme creĂdo separada de ti, mejor que ti, te pido que me perdones por creer que no eras digno de mi amor ni mi atenciĂłn. Siento que hayas tenido que soportar todas estas presiones y crĂticas mĂas, siento haber contribuido en que hayamos creado una lucha. Te pido que puedas perdonarme por todo ello, y te pido que acojas mis siguientes palabras: Te AGRADEZCO tu intenciĂłn primordial de protegerme. Te AGRADEZCO tu funciĂłn, tu forma, tu envoltura. Te AGRADEZCO que hayas acogido el sufrimiento de mi alma y lo hayas intentado organizar lo mejor que has sabido para seguir adelante con la VIDA. Te AGRADEZCO tu insistencia, tu perseverancia, tu PRESENCIA, sobretodo en los momentos más difĂciles. Te AGRADEZCO que a pesar de mi rechazo hayas seguido estando a mi lado, aunque a veces no haya sido de la mejor manera, sĂ© que tu intenciĂłn ha sido benevolente, y me has demostrado que no me abandonas y por ello te estoy eternamente agradecida. Reconozco tu fuerza, tu esfuerzo, no debe haber sido fácil haber adoptado el papel de “malo” en toda esta historia. AHORA RECONOZCO que en todo tu esfuerzo y funciĂłn ha habido y hay voluntad hacia mi bien, asĂ que, otra vez, ¡GRACIAS! ÂżSabes quĂ©, Ego mĂo? En mis esfuerzos por rechazarte se me ha ido olvidando comunicarte algo importante: la Forma en que has sido necesaria en el pasado no es la que exactamente necesito en el presente. Siento no habĂ©rtelo comunicado, o quizás si lo hice fue a modo de reproche, ya que sin esta informaciĂłn es difĂcil que hayamos podido colaborar eficazmente y tener buenos resultados. Ahora, Ego mĂo, necesito que revisemos conjuntamente tu manera de protegerme, tu funciĂłn, que sĂ© que es benĂ©vola, ¡gracias! Te pido, Ego mĂo, que de ahora en adelante nos demos la mano y seamos COMPAĂ‘EROS. Te pido que tu forma, tu envoltura, de ahora en adelante me permita ir expresando todo aquello que va más acorde y conectado a mi ESENCIA. Te pido que con tu forma me traces el camino de “dentro hacia fuera”, y quizás a veces tambiĂ©n al revĂ©s, y que aunque en el camino la informaciĂłn varĂe en resonancia, siga siendo igualmente en coherencia a la vibraciĂłn de mi alma. TambiĂ©n, dada mi necesidad en el presente de experimentar la unidad, te pido que en algunos momentos puedas retirarte amorosamente, para permitir a mi alma sentirse. Comprendo que a veces este acto no será fácil para ti, asĂ que te comunico mi total comprensiĂłn y aceptaciĂłn por el resultado. SĂ© que te esfuerzas por mĂ y que tu intenciĂłn primordial SIEMPRE es benĂ©vola. ME COMPROMETO a irte comunicando la nueva informaciĂłn que forma parte de mi ESTADO PRESENTE, para tranquilizarte: Ahora soy una persona adulta, consciente y comprometida, que elijo aquellas relaciones y situaciones en coherencia a mi salud y mi bienestar interno. De ahora en adelante, ME COMPROMETO a mantener una comunicaciĂłn amorosa contigo, para que podamos comprendernos, coordinarnos como equipo y aprovechar esta oportunidad tan grande que es la VIDA. SĂ© que en mi AceptaciĂłn hacia ti nos UNIMOS y ahĂ está el gran Secreto. Te amo, Ego, y te doy las gracias por todo lo que haces y has hecho por mĂ. ¡GRACIAS! Con infinito amor, Eva González Menal
