Dentro de la terapia centrada en la persona, Carl Rogers, psicólogo humanista, destacó que ciertas actitudes del terapeuta son esenciales para que el proceso de cambio tenga lugar. Una de ellas, quizá la más decisiva, es la autenticidad o congruencia. En este artículo exploraremos qué significa realmente ser un terapeuta auténtico, por qué este aspecto es … Sigue leyendo La autenticidad del terapeuta como factor clave en la eficacia terapéutica
Categoría: BLOG ADULTOS
En esta categoría abordamos temas relacionados con el bienestar emocional del adulto, las relaciones interpersonales, la identidad, el estrés, los cambios vitales y la salud mental.
Siete prácticas sencillas para reconectar contigo
¿Te has sentido desbordada por el ritmo de vida o la rutina diaria? A veces, sin darnos cuenta, nos vemos inmersas en una velocidad que nos aleja de nosotras mismas. Nuestra mente se llena de pensamientos acelerados y las emociones pueden sentirse abrumadoras. En Mandala Psicología y Psicoterapia queremos ofrecerte herramientas sencillas que te permitan reconectar con … Sigue leyendo Siete prácticas sencillas para reconectar contigo
Estilos de comunicación: asertiva, agresiva y pasiva
En la vida cotidiana, la manera en que nos comunicamos marca profundamente la calidad de nuestras relaciones y también nuestra propia autoestima. Muchas veces no somos conscientes de que tenemos un estilo habitual de comunicación que repetimos de forma automática. Olga Castanyer, en su libro La asertividad: expresión de una sana autoestima (Desclée de Brouwer), … Sigue leyendo Estilos de comunicación: asertiva, agresiva y pasiva
Técnicas para una comunicación asertiva
En este artículo exponemos una serie de técnicas y estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar emocional y tus relaciones con los demás. Son herramientas útiles para comunicarte de manera más clara, establecer límites sanos y cultivar vínculos más equilibrados. El disco rayado Se usa para mantenerte firme en tu postura. Escoge una frase … Sigue leyendo Técnicas para una comunicación asertiva
Psicofármacos: ¿buenos o malos para la salud mental?
La medicación con psicofármacos genera un debate constante en nuestra sociedad. Muchas personas se preguntan: ¿realmente ayudan o simplemente funcionan como un parche que adormece las emociones? ; ¿qué impacto tienen los psicofármacos a largo plazo? La respuesta, como suele ocurrir en salud mental, no es sencilla. Depende de muchos factores: el tipo de medicación, … Sigue leyendo Psicofármacos: ¿buenos o malos para la salud mental?
Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos te juegan una mala pasada? ¿Que, a pesar de las evidencias, tu mente te dice que todo está mal? ¿Que no eres suficiente o que el futuro será negativo? No estás solo@. Esa manera de funcionar es muy común en muchas personas. La mente humana, a menudo, usa … Sigue leyendo Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
¿Todo lo soporta el amor? 9 creencias que te alejan del bienestar emocional en pareja
El modo en que amamos está profundamente influido por las ideas que tenemos sobre el amor. Muchas de estas creencias forman parte del imaginario colectivo, de las narrativas familiares o de los mensajes que hemos recibido desde la infancia a través de películas, canciones y normas sociales. Cuando estas creencias no se cuestionan, pueden alimentar … Sigue leyendo ¿Todo lo soporta el amor? 9 creencias que te alejan del bienestar emocional en pareja
Dependencia emocional: comprensión, síntomas y factores que la sostienen
La dependencia emocional es un motivo frecuente de consulta en psicología y psicoterapia. Muchas personas que acuden en busca de apoyo lo hacen porque experimentan dificultades para mantener relaciones afectivas saludables, sienten miedo intenso a la soledad o a la pérdida, o se encuentran atrapadas en vínculos que les generan malestar y sufrimiento. Estudios y … Sigue leyendo Dependencia emocional: comprensión, síntomas y factores que la sostienen
Apego infantil: tipos, ejemplos y su impacto en la vida adulta
El apego es el vínculo emocional que establecemos desde los primeros años de vida con nuestras figuras de cuidado. Este vínculo es clave porque nos da seguridad y protección, y constituye la base de nuestras futuras relaciones. El psicólogo John Bowlby, junto con Mary Ainsworth, describió diferentes estilos de apego según las experiencias tempranas con … Sigue leyendo Apego infantil: tipos, ejemplos y su impacto en la vida adulta
Oración gestáltica: Yo soy Yo, Tú eres Tú
Yo soy Yo. Tú eres Tú. Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas. Ni tú estás en este mundo para cumplir las mías. Tú eres Tú. Yo soy Yo. Si en algún momento nos encontramos, será maravilloso. Si no, no puede remediarse. Falto de amor a mí, si en el intento de … Sigue leyendo Oración gestáltica: Yo soy Yo, Tú eres Tú
