A lo largo de la vida, cada persona desarrolla una forma particular de percibirse a sí misma, a los demás y al mundo que la rodea. A partir de las experiencias, vamos construyendo creencias —muchas veces inconscientes— que se convierten en la base desde la cual interpretamos la realidad. Estas creencias moldean nuestras emociones, nuestras … Sigue leyendo Las posiciones vitales de Eric Berne
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Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos te juegan una mala pasada? ¿Que, a pesar de las evidencias, tu mente te dice que todo está mal? ¿Que no eres suficiente o que el futuro será negativo? No estás solo@. Esa manera de funcionar es muy común en muchas personas. La mente humana, a menudo, usa … Sigue leyendo Distorsiones cognitivas: los 10 filtros mentales que distorsionan tu realidad
¿Todo lo soporta el amor? 9 creencias que te alejan del bienestar emocional en pareja
El modo en que amamos está profundamente influido por las ideas que tenemos sobre el amor. Muchas de estas creencias forman parte del imaginario colectivo, de las narrativas familiares o de los mensajes que hemos recibido desde la infancia a través de películas, canciones y normas sociales. Cuando estas creencias no se cuestionan, pueden alimentar … Sigue leyendo ¿Todo lo soporta el amor? 9 creencias que te alejan del bienestar emocional en pareja
Técnicas psicológicas para calmar la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de incertidumbre, amenaza o sobrecarga emocional. Sin embargo, cuando se vuelve constante o desbordante, puede afectar nuestro bienestar físico, mental y relacional. En este artículo encontrarás 13 técnicas prácticas que ayudan a calmar el sistema nervioso y recuperar el equilibrio interior. Puedes elegir una o … Sigue leyendo Técnicas psicológicas para calmar la ansiedad
Los acuerdos en la pareja: explícitos, implícitos y su impacto en la relación
En la pareja se establecen acuerdos, también llamados contratos, cuya finalidad es equilibrar y estabilizar, ofrecer una distribución y un orden por los cuales cada miembro de la pareja fluirá. Muchos de estos acuerdos son pactados de manera explícita y consciente por la pareja, pero otros se establecen de manera involuntaria y menos consciente, incluso … Sigue leyendo Los acuerdos en la pareja: explícitos, implícitos y su impacto en la relación
«A veces tienes que olvidar lo que sientes y recordar lo que mereces».
Desde la psicoterapia se promueve que cada persona se Autorregule a través de la Coherencia entre sus Pensamientos, Emociones y Acciones. Lo saludable es que cada acción que demos esté en vsintonía con nuestras sensaciones internas, nuestra intuición, un sano juicio y lo que nos susurra el corazón. De todas formas, algunas experiencias emocionales que tenemos están condicionadas por todo lo aprendido a nivel cultural y familiar, y a menudo sucede que podemos establecer relaciones con personas cuyo vínculo no acaba de hacernos sentir bien o tranquilas. En este caso, lo que está sucediendo es que estamos atendiendo unas sensaciones en concreto (como el enamoramiento, el cariño, admiración...) y obviando otras (culpa, tristeza, ansiedad...).
