Te doy la bienvenida a este espacio de reflexión, cuidado y escucha interna.
El Diario Emocional ha sido creado para acompañarte en un tramo de tu proceso de desarrollo personal, ofreciéndote un lugar seguro donde parar, mirarte y conectar con tu mundo emocional.
A diferencia del Diario Emocional Semanal, disponible de manera gratuita en la web, este diario propone un trabajo más profundo y estructurado. A lo largo de sus 25 páginas encontrarás preguntas, ejercicios y reflexiones diseñadas para ayudarte a explorar con mayor conciencia tu historia personal, tus emociones, tus creencias y tu forma de relacionarte con los demás y contigo mism@.venida a este espacio de reflexión, cuidado y escucha interna.
Este material está pensado para que puedas realizarlo a tu propio ritmo, ya sea en formato digital o imprimiéndolo. Al final de cada apartado encontrarás una hoja en blanco destinada a tus anotaciones personales, para que este diario se convierta en un espacio íntimo al que puedas acudir siempre que lo necesites.
El Diario Emocional tiene un precio de 5 € + IVA (6,05 € en total) .Para adquirirlo, es necesario realizar el pago mediante Bizum al número de WhatsApp 634577994 (tienes el botón de acceso directo abajo). Una vez realizado el pago, deberás enviar un mensaje indicando el correo electrónico donde deseas recibir el documento.
Junto con el diario, recibirás también una tarjeta regalo con un descuento del 5% para tu primera sesión de psicología, como una forma de seguir acompañándote en tu proceso de bienestar emocional.
Gracias por confiar en Mandala y permitirte este espacio de cuidado y autoconocimiento 🙂
* y accede al descuento del 5% en la primera sesión de Psicología
Índice del Diario Emocional
1. Volver a ti
Un primer espacio para hacer una pausa y reconectar contigo, tomando conciencia de cómo te sientes en el momento presente antes de profundizar en otros aspectos de tu proceso.
2. Explorar lo que duele
Un apartado dedicado a mirar con suavidad aquellas experiencias, emociones o partes internas que generan malestar, creando un espacio de reconocimiento y escucha de lo que necesita ser atendido.
3. Cultivar la autocompasión
Aquí se trabaja la capacidad de tratarte con amabilidad y comprensión, especialmente en momentos difíciles, aprendiendo a acompañarte sin juicios ni exigencias.
4. Escritura libre y guiada
Ejercicios de escritura que te permiten expresar lo que llevas dentro, ordenar pensamientos, liberar emociones y acceder a contenidos internos desde un lugar honesto y consciente.
5. Reescribir tu relato
Un capítulo orientado a resignificar tu historia personal, recuperar tu capacidad de elección y construir una narrativa más alineada con quién eres y cómo deseas mirarte.
6. Cierre e integración
Un espacio final para recoger lo trabajado, integrar aprendizajes y dar un cierre consciente al recorrido realizado a lo largo del diario.
